Темп, усилия и выносливость

Ритм, Энергия и Выносливость

Технический анализ последних марафонов в Дублине

Прежде чем мы начнем, я хотел бы представить эту статью как одну из нескольких недавних статей, которые находятся на пересечении между наукой о данных и марафонским бегом. В предыдущих статьях я сосредоточился на нескольких технических задачах, связанных с визуализацией тренировок для марафона и данными о производительности. Здесь я смещаю фокус на анализ (собственных) последних марафонских выступлений с использованием некоторых техник визуализации, обсуждаемых ранее, а также нескольких показателей производительности из области науки о спорте. Таким образом, эта статья представляет собой конкретный пример моего собственного исследовательского процесса по научным данным, показывая, как относительно простые концепции, такие как (беговая) скорость и усилие, могут быть использованы для изучения более сложных современных физиологических показателей, таких как стойкость и прочность для более полного понимания результативности в марафоне. В то же время стоит отметить, что подобные идеи оказываются актуальными во многих других областях выносливости, таких как велоспорт, триатлон, конькобежный спорт и т. д.

Я начал заниматься бегом поздно в жизни. Начал соревноваться в марафоне Города Дублин (DCM) с 2013 года. Мне посчастливилось установить несколько новых личных рекордов (ЛР) по пути, даже старея. Мой последний результат в этом году (2023) стал новым ЛР в прохладное, дождливое утро поздней осенью. Я пересек финишную черту немного более чем за 3 часа и 10 минут, побив предыдущий рекорд (2022) на более чем 7 минут.

Как научный сотрудник, я очень заинтересован в извлечении уроков из моего опыта гонок, и в этом году масштаб моего ЛР оказался удивительным и занимательным. Мне казалось, что маленький ЛР мог быть на время, если условия были хорошие, но я нацеливался на лучший финиш за 3 часа 15 минут, а 3:10 не входило в мои планы. Было ли это напросто дело большего старания и быстрого бега? Или другие факторы были в игре? Как мое темпирование и усилие сравниваются с предыдущими гонками и ЛР?

В этой статье я рассмотрю несколько недавних гонок, чтобы посмотреть взаимодействие моего усилия (частота сердечных сокращений, ударов в минуту) и скорости (или темпа, мин/км), а также более нового показателя выносливости, известного как прочность [1], который является новым показателем физиологической стойкости, нечто подобное тому, что мы можем…